Cómo se calcula
Se divide el peso en kilos entre la altura en metros al cuadrado. Para 75 kg y 1,75 m: 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 24,5.
| IMC | Según la OMS |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30 – 34,9 | Obesidad de grado I |
| 35 – 39,9 | Obesidad de grado II |
| 40 o más | Obesidad de grado III |
Lo que el IMC no ve
El IMC es útil para estudiar poblaciones enteras, pero en una persona concreta se queda corto: no sabe si tus kilos son músculo o grasa, ni dónde se acumula esa grasa. Por eso la guía británica NICE recomienda mirar también la cintura: mídela a la altura del ombligo y divídela entre tu altura. Por debajo de 0,5 el riesgo es bajo; entre 0,5 y 0,6, conviene vigilarlo, y por encima de 0,6, consúltalo con tu médico.
Preguntas frecuentes
¿Por qué el IMC dice que tengo sobrepeso si entreno?
Porque el IMC solo mira peso y altura: no distingue músculo de grasa. Mucha gente que entrena fuerza sale con sobrepeso sin tenerlo. En ese caso mide tu cintura: si es menos de la mitad de tu altura, vas bien.
¿Sirve el IMC para niños?
No con estos tramos. En menores de 18 años el IMC se interpreta con tablas de percentiles según la edad y el sexo, y lo debe valorar el pediatra.
¿Cuál es el IMC ideal?
La OMS considera saludable entre 18,5 y 24,9. Dentro de ese margen no hay un número mejor que otro: depende de tu complexión y de cuánto músculo tengas.
Fuentes
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894. Ginebra; 2000.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Obesity: identification, assessment and management (CG189), actualización de 2022.
- Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors: systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2012;13(3):275-286.