Para qué sirve cada una
Calorías diarias: lo que gastas al día y lo que te toca comer para perder grasa, mantenerte o ganar músculo, con la fórmula de Mifflin-St Jeor.
Macros: cómo repartir esas calorías en gramos de proteína, grasa y carbohidratos.
Proteína: los gramos que necesitas según si entrenas, haces dieta o tienes más de 65 años, y cuánta poner en cada comida.
Repetición máxima: cuánto levantarías a una sola repetición, sin tener que probarlo, y los kilos para cada rango de entrenamiento.
IMC: tu índice de masa corporal con los tramos de la OMS, y por qué no basta si tienes mucho músculo.
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